저널링: 내가 원하는 삶을 실현하는 초간단 비법

하루하루 ‘열심히’ 살다가 문득 이게 내가 원하는 삶이었는지, 또는 내가 원하는 게 도대체 뭔지… 생각하며 공허함 또는 아찔함을 느낀 적이 있나요?😮‍💨 러버님만 그런 게 아니에요!

그런 러버님에게 지금 필요한 ‘저널링’을 소개해드릴게요.📒 저널링만으로 아주 간단하게 삶에 엄청난 변화를 만들 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?

 

오늘의 내용 요약:

✅ 저널링이 삶을 바꾸는 이유 3가지

✅ 효과를 극대화하는 저널링 방법

✅ 저널링이 100배 더 쉬워지는 무료 ‘저널링 가이드’ (다운로드는 여기 클릭!)

 

저널링 하나가 삶을 바꾸는 이유

📺영상으로도 볼 수 있어요!

 

1. 성공하고 행복한 삶을 위한 지름길

단순히 오늘 있었던 일을 기록하는 ‘일기’와 다르게 ‘저널링’은 나 자신이 느끼고 생각하는 것에 집중하는 글쓰기예요. 즉, 나 자신과 대화하는 시간이죠. 성공하고 행복한 삶이란 건 사람마다 의미가 달라요. 그래서 행복한 삶을 살기 위해서는 내가 어떤 사람인지, 무엇을 원하는지 스스로 알고 있어야 해요!💁‍♀️ 하지만 나의 진짜 모습은 무의식 속에 꼭꼭 숨겨져 있는데, 글쓰기가 바로 그 무의식을 깨워줄 수 있어요.💡

 

 

2. 부정적인 감정을 건강하게 치유하는 비법

한 연구에 의하면, ‘표현적 글쓰기’를 한 결과 놀랍게도 불안, 우울증, 스트레스가 크게 감소하고 면역 기능과 성적, 업무 성과, 사회성이 향상되었다고 해요. 저널링은 내 속에서 곪아가던 부정적인 감정을 건강하게 분출해줄 수 있는 가장 간단하면서도 효과적인 방법이에요.✨

 

3. 시간에 끌려다니는 사람 vs 자신의 하루를 만드는(create) 사람

저널링을 하면 시간에 끌려다니는 게 아니라, 내가 원하는 하루를 만들 수 있어요. 매일 출근하고, 커피 마시고, 일하고, 밥 먹고, 다시 잠자리에 들고… 다람쥐 쳇바퀴 돌듯 반복되는 하루에서 한 발자국 떨어져 내가 원하는 삶을 위해 오늘은 무엇에 집중하고, 어떤 마음가짐을 가지고 오늘 하루를 살아갈지 스스로 정할 수 있기 때문이죠.📌

 

저널링 제대로 하려면 꼭 점검해야 할 3가지

📺영상이 더 편하다면?

 

 

1. 내 우선순위에 저널링이 있나요?

오늘부터 시작해야지…아니 내일부터… 정말 저널링을 하고 싶은데 시간이 안 나는 걸 어떡하죠?🤷‍♀️ 결코 시간이 없어서 못쓰는 게 아니에요. 다만 우선순위가 아닐 뿐이죠. 아침에 저널링을 하고 싶다면 나는 왜 저널링을 하고 싶은지, 저널링을 통해 어떤 결과를 얻고 싶은지를 정립한 후, 저널링을 위한 20-30분의 시간을 미리 만들어보세요. 아침에 양치질은 빼먹지 않고 하는 게 너무나 당연한 것처럼요.☝️

 

2. 작심삼일에서 벗어나는 비결

저널링이 놀라운 효과를 가져오는 건 맞지만, 처음부터 엄청난 변화를 기대하고 시작하면 오히려 역효과일 수 있어요. 곧바로 ‘내 깊숙한 내면을 알아차리고 내가 원하는대로 나를 바꿔보겠어!’라는 조급한 마음 보다는, 여유 있게 편한 마음으로 떠오르는 생각을 그냥 써보세요. 첫 데이트를 시작하자마자 반지를 꺼내면서 나랑 결혼해줘!라고 하면 기겁하고 도망가지 않겠어요? 나 자신에게도 나를 알아갈 시간을 충분히 주세요.🧘

 

 

3. 무의식 속 생각을 깨워줄 질문 5가지

어떤 내용을 써야 할지 모르겠다고요? 제가 개인적으로 매일 저널링을 하면서 답해왔던 파워 질문 5가지를 소개할게요. 러버님도 스스로 이 질문들에 대해 적어보면 도움이 될 거예요!

 

저널링 질문

1. 지금 어떻게 느끼고 있나요?

2. 부정적인 생각들이 떠올랐다면, 어떤 생각들이었나요? 이 부정적인 생각들을 대신해서 선택할 수 있는 긍정적인 생각들이 있다면 뭐가 있을까요?

3. 오늘을 살면서 체화하고 싶은 3가지 확언/만트라를 선택해서 써보세요.

4. 나의 베스트, 최상의 버전(상위자아, higher self)으로 나를 표현하고 살기 위해, 오늘 내가 꼭 실현하거나 달성하고자 하는 3가지는 무엇인가요?

5. 현재 내가 감사한 3가지 일은 무엇인가요?

 

위 질문에 어떻게 답할지 감이 오지 않는다면, 각 질문에 저는 어떻게 답하는지 영상에서 확인해보세요. 제가 만든 저널링 가이드에는 답변을 쓸 때 생각해보면 유용한 팁들과 함께 보너스 질문도 있어요! 👉무료 다운로드

 

 

이제 저널링을 시작할 자신감이 생겼나요?😎 이 글이 러버님만의 저널링을 시작하는 계기가 된다면 보람있고 기쁠 것 같아요.🙌 저희 글을 계기로 저널링을 새로 시작하게 되었다면 영상에 댓글로 꼭 알려주세요! 또한, 저널링에 대한 풀리지 않은 질문이 있다면 언제든 물어보세요. 최선을 다해 도와드리도록 할게요.💞

 

For your well-lived life!

위키드러버 XO